عزيزي الزائرً ارجو دعم صفحتنا على الفيسبوك وحسابنا على تويتر عبر الايقونات التالية

السبت، فبراير 01، 2014

فوائد ممارسة الرياضة صباحآ للاسرة

فوائد ممارسة الرياضة صباحآ للاسرة











فوائد ممارسة الرياضة صباحآ للاسرة







ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح بعد الفطار بساعة أو ساعتين هو الوقت المناسب للتمتع بصحة ونشاط طوال اليوم , فممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الجيم فى الصباح هو الوقت المناسب , فاليوم أقدم لكى أهم الفوائد لممارسة الرياضة فى الصباح تعرفى عليها …
1 – حرق السعرات الحرارية :

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح ، يفقدون عدد أكبر من السعرات الحرارية لأنهم يقضون وقتا أكبر في ممارسة الرياضة ، ويكونون أكثر حيوية في بداية اليوم مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المساء أو في الليل .

2 – النوم بشكل صحى :

حيث أن ممارسة الرياضة تزود
الجسم بالطاقة ، لذلك فإنكى إذا قومتى بممارسة الرياضة في المساء فإنكى لن
تنامى بشكل جيد ، في حين أنكى إذا مارستى الرياضة في النهار ، ستنظم نومك
وتحسن من عمل الغدة الدرقية في جسمك , ويتضح من ذلك أن ممارسة الرياضة في
الصباح لا تعني أنك ستنام لفترة أقل ، بل تعني أنك ستستيقظ في وقت مبكر .


3 – تقليل من استهلاك الكافيين :

عند ممارسة الرياضة في الصباح
ستصبح أقل حاجة لشرب القهوة ، ورغم أن القهوة ليست سيئة ، لكن إذا كنتى
تحاولين أن تقللى من استهلاكك للكافيين فمن الأفضل لكى أن تمارسى الرياضة
في الصباح .


4 – تنشيط المخ :

قد تشعرين في الصباح أن دماغك
ليست يقظا بعد ، وأن آخر شيء تفكر القيام به هو ممارسة الرياضة أو القيام
بحركة ، لكن ممارسة الرياضة تنشط الدماغ وتوقظه ، فمن أن الأفضل الذهاب
إلى الصالة الرياضية في الصباح الباكر، لكى تعيدى النشاط لعقلك بدلا من
النوم .


5 – تنشط عملية الهدم والبناء :

أظهرت العديد من الدراسات أن
ممارسة الرياضة صباحا تنشط عمليات الهدم والبناء ، وأن أفضل طريقة للقيام
بذلك هي رفع الأثقال في الصباح الباكر .










 

جميع الحقوق محفوظة لمدونة مدونة بنات كول 2013

تصميم : دحوم